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10 Rutinas diarias contra las arrugas

Cada una de nosotras desea aparecer más joven, con una piel impecable, con buen aspecto, pero no todas tenemos conocimientos de cómo cuidarse diariamente. Aquí os dejamos unas técnicas de facebuilding que os permitirá tener la rutina diaria para la mejora continua y el cuidado de nuestra piel.

1. Cuello y la barbilla.

Coloque ambas manos sobre el pecho, una encima de la otra hacia el cuello, tire de la barbilla, inclina la cabeza hacia atrás y abra la boca. Si los movimientos de la mandíbula te incomodan, mueve los labios como si estuvieras soplando algo. Presta atención a cómo se estiran el cuello y la barbilla. Haz este ejercicio 15 veces.

2. Forma de la cara.

Este ejercicio es muy útil contra las mejillas aulladoras. Cubra los dientes de la mandíbula inferior con el labio superior. Al mismo tiempo, el labio inferior debe cubrir los dientes superiores. Luego haga una gran «O» con su boca. Desde esta posición, abra la boca. Estimulando este movimiento ascendente. Si quieres aún más estrés, presiona tus mejillas. Haz este movimiento 15-20 veces.

3. Extensión del espino axial.

Corrige la segunda barbilla, cuello y columna vertebral. Imagine que está suspendido por la corona, como una «bola de Navidad», un hilo invisible lo jala hacia arriba. Abra la región torácica, apunte la escápula hacia el centro de la columna vertebral y ligeramente hacia abajo. La realización regular de este ejercicio restaurará la estática del cuerpo, la posición de la cabeza y el cuello. La tracción debe ser cómoda, sin estrés excesivo.

4. Para todos los músculos faciales.

Abre bien la boca, como si estuvieras gritando durante 5 segundos. Otro ejercicio es inflar y desinflar las mejillas. Mantenga el aire por unos segundos y exhale con fuerza. Repite 15 veces.

5. Masaje de la cabeza.

Reducción de la hinchazón. Calentando, peina suavemente la cabeza desde la periferia hasta el centro. Peine de arriba a abajo. Realizar diariamente por 30-60 segundos. «Arrancando el cabello». Llevamos grandes mechones de pelo más cerca de las raíces y los levantamos un poco, y luego los desplazamos hacia un lado. 30-60 segundos.

6. Lifting de los ojos.

Pon tus palmas en tus sienes. Apriete ligeramente a la corona, 2-3 mm. Abra y cierre la boca lenta y ampliamente 20-30 veces. Durante el ejercicio, debe sentir el movimiento de los músculos debajo de las palmas de las manos.

7. Para la frente.

Coloque su mano horizontalmente a lo largo de la línea del cabello, de modo que si estuviera agarrando a su cabeza. Tire de la piel hacia arriba con presión, y con los codos mueva hacia el lado opuesto. Esta doble presión ayuda a tratar las arrugas horizontales de la frente. Repita el ejercicio 15-20 veces.

8. Fortalecimiento de músculos de labios. Pato.

Conectamos el índice y el pulgar, fijamos bien el área alrededor de los labios. Labios ligeramente abiertos. Nosotros «sobresalimos» nuestros labios hacia adelante, como un pato, mientras presionamos nuestros labios contra nuestros dientes con nuestros dedos, resistiéndose. Luego, relaja tus labios y dedos. Sin quitar los dedos de los labios, realizamos el ejercicio 20 veces, luego nos quedamos 20 segundos en estática.

9. Ejercicio con cuchara para levantar mejillas.

Envuelva los labios para los dientes e inserte una cucharadita en los labios envueltos. Sosteniéndolo, comenzamos a sonreír lentamente con los pómulos hacia las sienes. Mantén una sonrisa, relájate. Atención, las comisuras de los labios deben levantarse claramente y no separarse. No entrecerrar los ojos. Realice el ejercicio 20 veces, luego permanezca en las estadísticas durante 20 segundos. Después de eso, relájate y acaricia tus mejillas con los dedos. Realizamos 3 enfoques. Nos aseguramos de que durante el ejercicio no haya tensión en los músculos del cuello y la barbilla, así como movimientos en la mandíbula inferior.

10. Ejercicio para cambiar la forma de la nariz.

Agarre la nariz con el pulgar y el índice. Aprieta los dedos y empuja. Incline el dedo índice de la otra mano hacia la punta de la nariz debajo. Baje el labio inferior: esto bajará la nariz. Mantenga esta posición por un segundo, luego relaje el labio. Repita el ejercicio 30 veces. Cada vez que sienta cómo la punta de la nariz descansa contra el dedo sustituido.

La ventaja principal y obvia de la construcción facial es que puede restaurar la juventud y la belleza, así como corregir imperfecciones faciales sin operaciones riesgosas con anestesia, un período de rehabilitación difícil, el riesgo de complicaciones, cicatrices y cicatrices.

natalia
Profesora de educación infantil, piano y master en dirección hotelera y establecimientos turísticos. Apasionada por los niños pequeños y la lectura.
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