Inicio Recetas 6 trucos para desintoxicar el cuerpo después de las Fiestas

6 trucos para desintoxicar el cuerpo después de las Fiestas

Ya pasaron Melchor, Gaspar y Baltasar pero tal vez todav√≠a sigamos comiendo rosc√≥n de Reyes. Es muy com√ļn que en la √©poca de las Fiestas nos distendamos m√°s de la cuenta con respecto a nuestra alimentaci√≥n. Por eso, una vez que la llegada de los Reyes Magos cierra simb√≥licamente el per√≠odo festivo de final de a√Īo es hora de volver a comer saludablemente. Y la mejor manera de comenzar es iniciar unos d√≠as con un estilo de alimentaci√≥n pensado para desintoxicar el cuerpo despu√©s de las Fiestas.

Los especialistas indican que es fundamental respetar las cuatro comidas diarias. El orden en nuestro esquema alimenticio es una de las bases para lograr el √©xito en el objetivo que nos planteamos. Por eso, no se debe dejar de comer. Tampoco sirve hacer dietas extra√Īas. Esta √ļltima opci√≥n es un error que comete la mayor√≠a de las personas.

Para el post festejo es  clave respetar las cuatro comidas diarias, que son el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena. Si esas comidas no alcanzan a satisfacer nuestra hambre, podemos agregar dos colaciones a nuestra alimentaci√≥n. Pero nunca dejar de comer.

Para el día siguiente al de una ingesta con alto nivel de grasas, un buen consejo que deberías seguir es que consumas en el desayuno y la merienda una infusión como té o café, cortado con leche descremada y endulzada con edulcorante. A esta bebida se le puede agregar una rebanada tostada de pan integral con queso untable descremado. También entra en la mesa un jugo de naranja exprimido.

Qué son las colaciones

Las colaciones pueden ser una fruta o un pote de yogur descremado. Lo ideal es que la primera colaci√≥n se haga durante la segunda ma√Īana, para ayudarte a llegar sin hambre hasta el almuerzo luego de un desayuno saludable.

En el almuerzo y la cena, la opci√≥n adecuada es pollo o pescado. Estas carnes deber√°n estar acompa√Īadas de verduras tanto crudas como cocidas de todos los colores. Lo importante es que evites patatas, batata y ma√≠z.

El postre debe ser acorde a este cronograma de comidas saludables. Por eso, se puede seleccionar una fruta o gelatina dietética.

Para beber, siempre se recomienda agua. Lo ideal es que bebas agua durante todo el d√≠a.  Si prefieres, puedes reemplazarla por limonada si se agrega una taza de jugo de lim√≥n natural en un litro de agua.

Sin actividad física, no podrás desintoxicar el cuerpo

La actividad física es el otro eje sobre el que se apoya cualquier plan alimenticio. No alcanza solamente con ingerir productos saludables, bajos en calorías si la persona no sale a moverse y ejercitarse.

Un cuerpo en movimiento ser√° un cuerpo m√°s sano. Siempre es necesario acompa√Īar la alimentaci√≥n con actividad f√≠sica para que no haya un aumento de peso. Y una vez alcanzada una condici√≥n saludable, pueden disfrutarse los mejores banquetes comiendo bien, rico y sano.

Cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo debe tener la energía suficiente para soportar con normalidad la exigencia a la que lo exponemos. Por eso hay que tener una buena alimentación. Y poner énfasis en la hidratación.

Lo más recomendable es aumentar la cantidad de líquidos en nuestra dieta. Y también optar por la ingesta de alimentos con mayor cantidad de agua, como frutas y verduras.

Cuando nos ejercitamos, transpiramos. La sudoración es un mecanismo que el cuerpo humano pone en funcionamiento para defenderse de la elevación de la temperatura corporal.

Sin embargo, a través de la transpiración no sólo se pierde no sólo agua. También abandonan nuestro cuerpo sales minerales como sodio, potasio (presente en banana y tomate) y magnesio (presente en cítricos). Todos estos elementos son fundamentales para el buen funcionamiento corporal.

Frutas

Las frutas que m√°s l√≠quido pueden aportarle a nuestro cuerpo son la sand√≠a, el mel√≥n, las naranjas y las uvas. Mientras que entre las verduras m√°s recomendadas en un plan para desintoxicar el cuerpo despu√©s de las fiestas se encuentran la escarola, lechuga, pepino, tomate, col, remolacha, zanahoria, berros, r√ļcula, coliflor, pimientos y espinaca.

Todos los ingredientes que mencionamos anteriormente pueden combinarse en ensaladas. Además, esos platos pueden contener trozos de pollo, huevo o queso fresco. Estos alimentos aportan nutrientes y no demasiadas calorías.

Bebidas para desintoxicar el cuerpo después de las Fiestas

Entre tantas cenas con la familia, amigos y compa√Īeros de trabajo, lo m√°s probable es que hayamos brindado en reiteradas oportunidades.

Pero las bebidas alcohólicas no son la mejor opción para lograr una buena hidratación. Es que la característica diurética del alcohol aumenta la pérdida de agua por orina. Por eso para hidratarse lo mejor es, sin dudas, elegir bebidas sin alcohol.

Para los m√°s expertos

Otros productos que se recomiendan para desintoxicar el cuerpo después de las fiestas son los alimentos integrales. La ventaja de este tipo de productos es que tienen gran cantidad de nutrientes y antioxidantes que protegen al organismo de los radicales libres y estimulan y favorecen a una buena digestión.

El té verde también aporta a la buena actividad hepática. La soja ayudará por su alto contenido en fibra y en aminoácidos esenciales, necesarios y requeridos para el buen funcionamiento del organismo en general.

Juan Ruggierihttp://www.casasincreibles.com
Periodista formado y especializado en el ámbito deportivo, cuya pasión por la comunicación lo hizo expandirse también a los campos de "la salud, la ciencia, la historia y la naturaleza".
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