Alimentos saludables para el Organismo
Es muy importante consumir alimentos saludables, ya que de esta forma tendremos la energía y vitalidad suficiente para terminar bien el día. Por este motivo te dejamos una lista de alimentos saludables que ayudan a combatir enfermedades.
Alimentos saludables para limpiar y mantener saludable el organismo
- Aceite de oliva: su consumo es muy importante, ya que ayuda a reducir el riesgo de padecer un daño cerebral.
- Vitamina D: ayuda a la formación de los huesos y a un mejor crecimiento, especialmente en los niños. Estudios recientes han demostrado que la vitamina D detiene el avance del cáncer de pulmón.
- El café: ayuda al sistema cardiovascular y a las personas que padecen de diabetes tipo 2. Además, ayuda a disminuir el dolor de cabeza. Es recomendable que al día se tome dos o máximo tres tazas, no más.
- Banana: este alimento saludable es rico en potasio y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Cereales: comer este tipo de alimentos saludables es de gran ayuda para no padecer hipertensión
- La sopa de pollo: es muy recomendable para personas que se sientan muy cansadas o que necesiten de un poco más de energía.
- Salmón: muchos pediatras recomiendan que sus hijos consuman más pescado, en especial el salmón ya que tienen un alto grado de omega 3 y 6, esenciales para el crecimiento del bebé.
¿Qué caracteriza a un alimento nutritivo?
Aunque muy simple, la definición de un alimento nutritivo puede ser algo confusa. Después de todo, el concepto de nutriente puede variar enormemente según la comprensión de la persona que define este importante término.
Sin embargo, comprender lo que es un alimento nutritivo no es difícil. Para eso, necesitamos saber cuáles son los nutrientes. Así que, en resumen, los nutrientes son sustancias presentes en los alimentos que tienen la función de regular nuestro metabolismo, es decir, de hacer reacciones en el cuerpo.
Los nutrientes pueden clasificarse en carbohidratos (azúcares), lípidos (grasas), proteínas, vitaminas y minerales. Todos ellos deben formar parte de una dieta equilibrada y ser ingeridos, en las porciones apropiadas, todos los días.
¡Eso es! El consumo de grasas y azúcares es algo fundamental para nuestro cuerpo, ya que son las principales fuentes de energía para nuestras células y también actúan en otras reacciones, como la construcción de estructuras importantes para nuestra supervivencia.
Por lo tanto, un alimento nutritivo es aquel que tiene una buena cantidad de nutrientes y, en general, es bueno para nuestro cuerpo. A su vez, un determinado ingrediente puede ser más rico en un nutriente específico, lo que no lo hace menos nutritivo que otros. Todo depende, por supuesto, de la referencia y las necesidades de cada individuo.
Estos alimentos saludables se recomienda consumirlos con regularidad para que tu cuerpo pueda obtener los mejores beneficios, recuerda evitar una vida sedentaria y siempre realizar actividades físicas que pueden mejorar tu salud, de esta manera te sentirás mucho mejor y evitarás enfermedades.
