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Dieta «Been On Time», baja 3 kilos en 7 días

Sabemos lo difícil que puede ser realizar una dieta, pero es muy importante llevar una dieta saludable y balanceada  para poder sentirnos mejor con nosotros mismos y gozar de una vida sin enfermedades, además de aprovechar una buena combinación de diferentes tipos de alimentos.

A continuación te dejamos la guía para realices la dieta Been On Time, gracias a ella podrás bajar 3 kilos en 7 días de una forma más saludable. No te olvides de combinar este régimen con ejercicios  para que logres estar más tonificado.

Aprende a como bajar de peso con la «Dieta Been On Time»

07AM Para el desayuno:

  • 2 huevos cocidos sin yema
  • Escoge entre: 1 rodaja de pan integral o 4 galletas integrales
  • Escoge entre: 1 taza de leche, de yogurt natural, de café o de té, la revista inForma recomienda los endulces con azúcar moreno o de dieta.
  • 1 fruta, a excepción del banano, piña, mango, coco, uva y aguacate

10AM Media mañana:

  • 1 fruta permitida

01PM Para almorzar:

  • Puedes elegir entre 4 cucharadas de arroz, 1 papa o 1 taza de fideos integrales o naturales.
  • 1 taza de ensaladas
  • 120 gramos de proteínas, puede ser pollo, pescado o pavo. Reemplaza la carne por 5 cucharadas de granos a la semana.
  • 1 fruta permitida.

04PM Media tarde:

  • 1 taza de café o té, lo puedes endulzar con azúcar moreno o de dieta.

07PM Para cenar:

  • 120 gramos de proteína. Si optas por comer granos, procura que no excederte de 4 cucharadas.
  • 1 taza de ensalada.
  • 1 taza de sandía o de papaya.

Se recomienda que mientras realizan cualquier tipo de dieta mantengan al margen los carbohidratos simples como las golosinas, ya que aumentan la glucosa en la sangre y esto impide que se pueda reducir de medidas más fácilmente.

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Dieta "Been On Time", baja 3 kilos en 7 días
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Dieta "Been On Time", baja 3 kilos en 7 días
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Sabemos lo difícil que puede ser realizar una dieta, pero es muy importante llevar una dieta saludable y balanceada  para poder sentirnos mejor.
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natalia
Profesora de educación infantil, piano y master en dirección hotelera y establecimientos turísticos. Apasionada por los niños pequeños y la lectura.
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