Dieta "Been On Time", baja 3 kilos en 7 días
Sabemos lo difícil que puede ser realizar una dieta, pero es muy importante llevar una dieta saludable y balanceada para poder sentirnos mejor con nosotros mismos y gozar de una vida sin enfermedades, además de aprovechar una buena combinación de diferentes tipos de alimentos.
A continuación te dejamos la guía para realices la dieta Been On Time, gracias a ella podrás bajar 3 kilos en 7 días de una forma más saludable. No te olvides de combinar este régimen con ejercicios para que logres estar más tonificado.
Aprende a como bajar de peso con la "Dieta Been On Time"
07AM Para el desayuno:
- 2 huevos cocidos sin yema
- Escoge entre: 1 rodaja de pan integral o 4 galletas integrales
- Escoge entre: 1 taza de leche, de yogurt natural, de café o de té, la revista inForma recomienda los endulces con azúcar moreno o de dieta.
- 1 fruta, a excepción del banano, piña, mango, coco, uva y aguacate
10AM Media mañana:
- 1 fruta permitida
01PM Para almorzar:
- Puedes elegir entre 4 cucharadas de arroz, 1 papa o 1 taza de fideos integrales o naturales.
- 1 taza de ensaladas
- 120 gramos de proteínas, puede ser pollo, pescado o pavo. Reemplaza la carne por 5 cucharadas de granos a la semana.
- 1 fruta permitida.
04PM Media tarde:
- 1 taza de café o té, lo puedes endulzar con azúcar moreno o de dieta.
07PM Para cenar:
- 120 gramos de proteína. Si optas por comer granos, procura que no excederte de 4 cucharadas.
- 1 taza de ensalada.
- 1 taza de sandía o de papaya.
Se recomienda que mientras realizan cualquier tipo de dieta mantengan al margen los carbohidratos simples como las golosinas, ya que aumentan la glucosa en la sangre y esto impide que se pueda reducir de medidas más fácilmente.
